ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်လိုပါသလား ?! ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်မရှိပါ! အကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ရရန်နှင့်တစ်ဦးအပြားဝမ်းရှိသည်ဖို့အိမ်မှာလေ့ရှိသည်။

အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နေရာဖြစ်သည်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်! လုံးဝအခမဲ့ !!

သင်တို့သည်နောက်ပစ္စည်းကိရိယာများယလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ယလေ့ကျင့်ခန်း, ပိန်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း, မထိုက်မတန်ခန္ဓာကိုယ်အိမ်ပြန်ဘို့ကိုယျခန်ဓာလေ့ကျင့်ခန်း, နေအိမ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်, hiit အဆီမီးလောင်လေ့ကျင့်ခန်း, ပါးလွှာခါးပြားချပ်ချပ်ဝမ်းယလေ့ကျင့်ခန်း, မထိုက်မတန်ခန္ဓာကိုယ်အိမ်ပြန်ဘို့ကိုယျခန်ဓာလေ့ကျင့်ခန်း, ရှာဖွေလျှင်, ပေါ်လာကြ နေ့စဉ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, ယောက်ျားနေရာဖြစ်သည်ယလေ့ကျင့်ခန်း app ကို glutes ယလေ့ကျင့်ခန်း, apps များအလေးချိန်, အိမ်မှာနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း, နေအိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အရင်ကဆိုရင်သို့မဟုတ်သင်ဒီအခွင့်အရေးကိုလက်လွတ်မနေသင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဘဝနည်းပြများအတွက်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။

အခြို့သောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အဆီမီးလောင် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်သာဒီ app ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျ, အဘယ်သူမျှပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်အိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အိမ်မှာအလေးချိန်ပြည့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းဆုံးရှုံး, ပြားချပ်ချပ်ဝမ်းရှိသည်ဖို့အဘယ်သူမျှမသုံးစက်ကိရိယာများနှင့်အတူတင်ပြသောမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအိမျမှာအရှုံးအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနိုင်ပါလိမ့်မည်နှင့်အိမ်မှာအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့။

သငျသညျဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့သို့မဟုတ်ယောက်ျားသည်အဆီဆုံးရှုံးမှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေရချင်တယ်ဆိုရင်, ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အိမ်ပြန်ဘို့တင်ပြသောပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အဘို့, အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအံ့သြ, ဘယ်လိုဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ဘယ်လိုအစာအိမ်၏ဆီဥ, ကိုယ်ဝန်ပို်လျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရှိသည်ဖို့မည်ကဲ့သို့အခမဲ့အဘို့ဤ app ကို download လုပ်ပါ။

သင်တို့ရှိသမျှသည်တစ်နှစ်ကြာမြင့်စွာအစားအသောက်များတွင်လုပ်နေတာခံရပင်ပန်းဖြစ်ပါသလား ယခုသင်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုနှင့်အတူရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအရှုံးအလေးချိန်ယလေ့ကျင့်ခန်းမပါပစ္စည်းကိရိယာများ, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, နေအိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာနေနေတယ်ဆိုရင်ဒီသင့်အတွက်အကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျအလေးခြိနျအစာရှောင်ဆုံးရှုံးချင်သို့မဟုတ်သင်စိတ်ပူစရာမလိုကိုယ်အလေးချိန် apps များနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမကျေနပ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာသင်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီရှာဖွေနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးဆုံးရှုံးအလေးချိန် App ဖြစ်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အခုထွက်ကြိုးစားပါ, ဒီဆုံးရှုံးအလေးချိန် app ကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းမှာအကောင်းဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုယ်အလေးချိန် apps များဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ app အားဖြင့်သင်တို့ကိုလည်းအဆီမီးလောင် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အံ့သြဖွယ်, ညာ? အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသင်သည်သင်၏အပိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံဖော်ကူညီရန်လက်မောင်း, တင်းပါး, ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းပါရှိသည်။ အဲဒီမှာလိုအပ်မျှပစ္စည်းကိရိယာများရဲ့, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူအိမ်မှာသို့မဟုတ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုမည်သည့်အချိန်တွင်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အရာအားလုံးကြိုးစားခဲ့နှင့်သေချာဘို့သင့်ကိုဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့ခြင်းသို့မဟုတ်မည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့ app များကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုရှာဖွေ, အရင်ကဆိုရင်အခမဲ့ app များကိုလေ့ကျင့်ခန်းချင်ကြလျှင်, ကလေးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်, ကလေးတွေအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အခမဲ့ app များကိုလေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်, သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအခမဲ့အိမျအလေးချိန်အလေးချိန်အခမဲ့ဆုံးရှုံးဖို့အရှုံးယလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအကောင်းဆုံး app ကိုရှာနေနေကြတယ်, လက်နက်သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးဤကွီးစှာသော app ကိုကြည့်ယူရှိသည် toned ခြေထောက် toned ရ။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။

အားလုံးကိုယ်အလေးချိန်ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုအသေးစိတ်ရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်။ ရုံနေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုလုပ်နေတာအသုံးပြုပုံသင်စေမည်!